Entre les régimes draconiens, les diètes hypocaloriques ou encore les heures passées à la salle de sport, trouver les meilleures manières de perdre du poids efficacement est le rêve de beaucoup de personnes, hommes et femmes. Alors, si vous aussi, vous souhaitez perdre vos kilos en trop avant la rentrée, voici quelques astuces que vous pourrez certainement adopter.
Faire la chasse aux calories
Certains experts estiment que la gestion efficace de votre poids se résume à une simple équation : si vous mangez moins de calories que vous n’en brûlez, vous perdez du poids. Cependant, lorsque vous réduisez les calories, vous pouvez perdre du poids pendant les premières semaines, puis quelque chose change.
Vous mangez le même nombre de calories mais vous perdez moins ou pas de poids du tout. C’est parce que lorsque vous perdez du poids, vous perdez de l’eau et des tissus maigres, ainsi que de la graisse, votre métabolisme ralentit et votre corps change de façon différente. Donc, afin de continuer à perdre du poids chaque semaine, vous devez continuer à réduire les calories.
Beaucoup d’entre nous ne mangent pas toujours pour satisfaire leur faim. Nous nous tournons également vers les aliments pour plus de confort ou pour réduire le stress, ce qui peut faire échouer rapidement tout plan de perte de poids. Alors, pour vous accompagner vers une diète saine et pérenne, vous pouvez consulter l’article sur https://www.feelshaped.com/regime-rapide.html.
Dire adieu aux glucides
Une autre façon de voir la perte de poids identifie le problème non pas comme une consommation excessive de calories, mais bien par la façon dont le corps accumule les graisses après la consommation de glucides, en particulier le rôle de l’insuline. Lorsque vous mangez un repas, les glucides contenus dans les aliments entrent dans votre circulation sanguine sous forme de glucose. Afin de contrôler votre glycémie, votre corps brûle toujours ce glucose avant de brûler les graisses d’un repas.
Si vous mangez un repas riche en glucides par exemple beaucoup de pâtes, de riz, de pain ou de frites, votre corps libère de l’insuline pour faciliter l’afflux de tout ce glucose dans votre sang. En plus de réguler les taux de sucre dans le sang, l’insuline fait deux choses : elle empêche les cellules graisseuses de libérer de la graisse pour que le corps brûle comme carburant et elle crée plus de cellules graisseuses pour stocker tout le corps ne peut pas brûler.
Le résultat est que vous prenez du poids et que votre corps a besoin de plus de carburant pour brûler, donc vous mangez plus. Étant donné que l’insuline ne brûle que des glucides, votre corps se trouve en hypoglycémie et commence donc un cycle vicieux de consommation de glucides et de gain de poids. Selon le raisonnement, pour perdre du poids, il faut rompre ce cycle en réduisant les glucides.
Pour finir, vous avez quelques kilos en trop? Perdre du poids n’est pas une mince affaire! Vous le voyez déjà en lisant cet article. Il suffit juste de trouver le meilleur moment pour vous y mettre avec sérieux. Oubliez les « recettes miracles » et visez plutôt l’adoption de saines habitudes de vie que vous maintiendrez à long terme.
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